Segunda-feira eu começo!
Segunda – feira eu começo, quem nunca falou isso? O dia de começar aquela dieta, de ir a academia, de tentar organizar toda a semana, de dar inicio aos exercícios, pilates, caminhada, spinning. Segunda – feira eu mudo minha alimentação, vou cortar gordura, diminuir o açúcar. Vou começar a seguir o regime a risca, toda segunda – feira e a promessa de recomeçar tudo que termina na sexta – feira não é?Se seu.é eliminar uns quilinhos.Isso com certeza incluirá algumas mudanças e nenhuma mudança ocorre rapidamente. Pergunte-se se é isso mesmo o que quer. Agora pense nos resultados que quer obter. Feche os olhos e visualize em sua mente o resultado final. Claro que dará trabalho, mas e os resultados, você ignora? O que você prefere, continuar como está ou conseguir chegar no peso desejado? A opção é sua! Pense qual deverá ser o primeiro passo.
A pegadinha da segunda feira em que muita gente costuma cair. Se você precisa sempre de um marco para começar a dieta (próxima segunda-feira) pode ser que ainda não esteja pronto para mudar maus hábitos com um objetivo de longo prazo. Qualquer dia é dia para começar uma dieta, até mesmo na sexta – feira.
Disposta a levar a sério a dieta? Ai vai algumas dicas:
- Invista nos alimentos de menor valor calórico, que são muito semelhantes ao original, e que são importante fonte de nutrientes, como iogurtes light, queijo magros, requeijão.
- Não crie de uma hora para outra um supermercado totalmente light, pois como aquilo ainda não faz parte do seu mundo, algumas coisas irão estragar na geladeira com certeza.
- Frutas, iorgute, água de coco, sucos.
- Evite o consumo abusivo só porque é light. Compre menores porções de pães, queijos fatiados, bolinhos individuais, para não exceder na quantidade.
Faça uma lista simples dos passos que deverá seguir. A cada conquista fará com que sinta prazer e realizada. Você pode começar agora! Ou você ainda prefere deixar para a próxima segunda-feira? Monte seu plano de ação seja o dia que for para dar inicio.
Beijos, Fernanda Amaral (@fehamarall)
